Moenga raru
Ko te urunga tawhito he puehu, no reira he puehu puehu. Mena he pai, whakaarahia ma te horoi maroke. I te nuinga o te waa ko te teitei o te urunga e pa ana ki te 12 cm.Ki te mamae te kaki i muri o te moe, he nui rawa te hua, ana ki te waiho to ringa i raro i to mahunga i mua i te moenga, he iti rawa. E hiahiatia ana he urunga pakeke mo te hunga e moe ana i te taha, me te urunga maeneene mo te hunga e moe ana i o ratou kopu.
Ko te moenga kore he, he paraikete mahana rawa, me nga moenga kore whakamarie ka pa ki te kounga o te moe.
TV me te rorohiko
Ko nga taputapu hiko he maarama puru e aukati ana i te wehenga o melatonin. Ko tenei homoni hei whakahaere i nga manawataki o te tinana o te tinana, ka tiakina mai i te awangawanga, ana ka whakahoki te po i nga mahi o roto o nga ruma, ka whakahouhia ana. Ko nga mata kanapa me nga waahi piata i runga i nga taputapu hiko ka pai ai te moe.
Mena he akoranga ta te ruuma, me whakarite te ruma. Me wehe te teepu mai i te moenga e tetahi arai, te papa, te arai ranei.
Karaka
Ka rite ki etahi atu puna maama, ma te karaka hiko e whiti ana e kore ai e moe. Ko te mahinga turituri o te karaka tairitara kaore hoki e whai oranga ki te moe hauora, i te mea ko te tino noho puku ka hiahiatia mo te okiokinga pai. I a koe e kowhiri ana i te uati mo te ruuma, me maarama koe kaua e pokanoa ki te whakangā, kaua hoki e riri ki te tangi haere tonu.
Nga kakahu taikaha
Kaua e waiho nga mea ki te whakakii i te kaapata katoa - ka pakaru ana ka noho ki muri o nga tuuru me te papa o te moenga. Me whai waahi te rūnanga mo te neke o te hau. Hoatu nga kakahu e kore e kakahuria e koe ki te hunga rawakore. I runga i nga whata kua waatea, ka taea te whakanoho i nga taonga e rongoa ana i runga i te teepu kaakahu, te pouaka pouaka ranei, ka tuu ki te ruuma.
Nga tipu pua
E whakaponohia ana ko nga putiputi kei roto i te ruuma moe ka whara i te tangata ma te tango i te kaha pai, te tuku ranei i te hauhā. Waimarie, he maha nga rangahau i whakapumau i te ritenga ke - ko nga tipu o roto ka horoi i te hau mai i te parekura o waho, te benzene me te formaldehyde kino. Engari ko nga putiputi kakara (i nga kohua ka tapatapahia ranei) ka karohia - kaore e raru te moe, engari ka porearea, me te ohorere i te ohonga ake.
Tuhinga o mua
Ko te whakarite whare pukapuka i roto i te moenga kaore ko te otinga pai. Ko nga pukapuka, kaapara i runga i nga papa me nga pakitara, me nga arai maha-papanga te kohikohi he nui te puehu, te harore me te microorganisms ka mate i te mate uruta me te manawa poto ranei. He nui te wa me te whakapau kaha ki te manaaki i a raatau, no reira mo nga pukapuka ka taunaki matou kia hoko mai i nga kaapata me nga kuaha, hei tauira, karaihe. He pai ake te whakakapi i nga arai maha-papanga ki nga arai pango pango.
Nga mea kaore e pai ki a koe
I a koe i roto i te moenga, me ata tirotiro koe kia kitea ai tetahi mea kaore e uru ki tenei ahuatanga ka whakaputa ranei i nga whakahoahoa kino. Koinei pea:
- He miihini whakangungu kaore koe e whakamahi.
- He kaapata ruuma tawhito e aukati ana i te rama ka kore e ngaro te roto o te hau.
- He ipu kino i hoatu ki a koe na te kuare.
- Ko nga peita me nga whakaahua ka pouri, ka riri ranei.
- He rama tiara maha-taumata i runga ake i te moenga e puta ai te manukanuka ohorere
Me mahi te roto mo te tangata, kaua ko te mate ke: ko te ruuma me rite ki te spa, ka taea e koe te waatea me te peehi i te ahotea. Ko koe tonu ka taea te tiaki i to tinana, ka mihi ki a koe me te kaha o te awangawanga, te kaha me te ahua ataahua.
